28 Okt

Im Alter genug trinken Fitness & Gesundheit

Der Sommer hat ein weiteres Hoch erreicht und im TV laufen Berichte über diese Hitze. Tipp: Temperaturen über 30 Grad führen zu erhöhtem Wasserverbrauch. Um diesen Wasserverlust auszugleichen muss ausreichend getrunken werden. Ältere Semester trinken leider oft zu wenig. Das kann natürlich zu fatalen Folgen führen. Austrocknung und Kreislaufprobleme sind dann oftmals die Konsequenz. Den Wasserhaushalt sollte man durch geregelte Zeiten, an denen man etwas trinkt ausgleichen. Im Alter ist es also besonders wichtig, Zwischenmahlzeiten einzuschieben, in denen genügend getrunken wird. Das zweite Frühstück sowie der Nachmittagskaffee sollten deshalb zum Tagesablauf gehören.
Das Alter bringt zahlreiche Gründe mit, weshalb nicht ausreichend getrunken wird. Ein gewichtiger Grund ist beispielsweise die Tatsache, dass viele vor Inkontinenz Angst haben und somit einfach weniger trinken. Ein weiterer Grund ist die eingeschränkte Bewegungsfähigkeit. Man möchte aus diesem Grund den nächtlichen Weg zur Toilette vermeiden.
Aber auch wer genügend trinkt, sollte auf die richtigen Getränke achten. Mineralwasser und Tee sind hierbei die erste Wahl.

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